MELATO~1

Melatonin, tüm canlılarda bulunan, beyin epifizitarafından üretilen doğal bir maddedir. Birçok işleve sahip, “akıllı” bir moleküldür; seçici şekilde faaliyet gösterir yani sadece gerektiğinde ve yerinde müdahale eder. En iyi melatonin, bitkisel özlüdür ve kakaodan çıkarılır.

Melatonin, doğrudan uykuyu etkiler. Uyuma-uyanık kalma süresini güvenli şekilde belirleyen doğal maddedir. Özellikle geceleri karanlık ortamda salgılanan bir hormon olan melatonin normalvücut ritimlerinin sağlanmasında oldukça önemlidir. Unutulmaması gereken şey, yaş ilerledikçe Melatonin hormonunun üretimi düşmektedir.

Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Yeterli miktarda melatonin için öncelikle geceleri karanlık ortamlarda uyunması tavsiye edilmektedir. Melatonin her zaman için karanlıkta vucüdumuz tarafından üretilir ve kana salgılanır. Beynimiz tarafından üretilen ve sağlığımız açısından çok önemli olan bu hormon “gün ışığı azaldıkça” üretilen “gün ışığında” ise üretilmeyen bir hormondur.
Gençlerde ve orta yaşlılarda ortalama 5 ila 20 mikrogram arasında değişmektedir. Kışın geceleri daha uzun olduğu için daha fazla üretilmekte yazın miktarı düşmektedir. Yaşlılıkla birlikte ayrıca azalmaktadır.
Melatonin Hormonuna Zarar Veren / Azaltan Etkenler Nelerdir?
Herşeyde olduğu gibi burada da ilk sırada Stres gelmektedir. Ayrıca günümüzün kötü alışkanlıkları Sigara ve Alkol, fazla Kahve ve Çay içmek, yatmadan önce çokca yemek yemiş olmak melatonin salgılamasını azaltarak olumsuz etkilerler. Ayrıca modernizm’in insanlığa armağanı olan deprasyon ve deprasyon ilaçları, uyku hapları, beta bloker’lar da melatonin hormonunun azalmasına neden olmaktadır.
Melatonin Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

  1. En önemli yararı vücudumuzun ritmini düzenlemesidir, vücudumuzun saati olarak işlem görür de diyebiliriz.
  2. Bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve hicrelerimizi yenileme fonksiyonunu gerçekleştirir.
  3. Klinik bazı araştırmalarda, gözün retina kısmını korumak için rol oynadığıda tespit edilmiştir.
  4. Uykuya dalmak ve uykuda kalmakta problem yaşayan hastalarda melatoninin olumlu etkileri tespit edilmiştir.
  5. Melatoninin çeşitli kanser hastalıklarına karşı koruyucu etkisinin olduğu yönünde de bir çok çalışma yapılmıştır. Özellikle akciğer kanserinde hastalığın tedavisinde olumlu etkileri gözlemlenmiştir.
  6. Çalışmalar Prostat kanserine yakalanan erkekler ile bu hastalığa yakalanmayanlar incelendiğinde; yakalananların melatonin düzeyinin göreceli olarak diğer gruptan daha düşük olduğunu göstermektedir.

Melatonin Hangi Bitkilerde Bulunur? 

İtalya’da yapılan bir araştırmada düzenli olarak sabahları Vişne Suyu içenlerde melatonin salgısının daha düzenli olduğu görülmüştür. Ayrıca Rezene, Anason, Papatya Çayı,AyçiçeğiCeviz, Badem ve Fındık gibi besinlerin melatonini artırıcı etki gösterirler.

Melatonin Hapları ve Takviyeleri

Gerek eczanelerde gerekse de internette satışı yapılan pek çok ürün bulunmaktadır. Ancak bizim tavsiyemiz doktorunuza danışmadan kesinlikle bu tip ilaç veya takviyeleri kullanmamanızdır. 


ETİKETLER

Yazar
Yazar
Twitter Facebook Google Linkedin Flickr YouTube

Önceki Yazı:Ilgarlar Cafe

Sonraki Yazı:Site İndex Sorunu Çözümü

BENZER YAZILAR
YORUMLAR
SİZ DE CEVAP YAZABİLİRSİNİZ
Bu yazı hakkında görüşünüzü belirtin.

Ecce Web Tasarım Web Tasarım Blog Teması Ecce Plus Bu tema Ecce Web Tasarım tarafindan düzenlenmistir. Hiçbir sekilde kopyalanamaz.